iklan-iklan~sila click

Monday, January 31, 2011

tips meningkatkan metabolisme badan

beberapa minggu lepas.
sy mula buat sesuatu tuk kurangkan kg (kilogram).
bila kira2 BMI..
sy normal ok.
tp tetap mahu turun lagi.sbb tak selesa dgn keadaan sekarang.
LEMAK bersepah2.haha~

bak kata en azraf.
"abg bukan kisah psl kurus ke tidak.tp kena FIT!!! "

ok.
dia starts suruh senam.
sy mmg sgt mls.
everytime berborak ngn dia.
sure dia akn tnya..ayg ada senam tak??

so.
sebagai satu permulaan.
sy senam dlm bilik air jer.
sy buat senaman nie.sorng housemate sy pun tak tau.
hanya dua manusia jer yg tau.sy and en azraf.



mula2 mmg rase nk ngis.
nk2 tang pinggang.menitik air mata~
tp after a weeks.
tangan dh leh cecah lantai dgn mudahnya~


makan.
sy tetap makan mcm bese.
cuma sy tak pernah skip bfs.
kalu sy tak sempat mcm mana pun.
sblm kuar rumah sy pasti rembat pisang and makan smbil trun tangga nk ke keta :-)


then sy amik lunch pukul 10 - 11 pagi
sy makan sayur setengah pinggan..and ikan.
sy mmg tak makan ayam.
dan sy tak minum air manis.
air putih only.selalu oder ais kosong jer :-)

ptg plak.
sy akan makan dlm kul 4-5.30 gitu
depends pukul bape sy abis class.
sy akan mkn kuih2..pisang goreng..or mihun goreng/sup.

then.
balik umah.
mandi terus gosok gigi siap2.
so kita takde nafsu nk makan sgt.
its true ok :-)



sy senam 2 x sehari.
means mandi 2x sehari.
senaman sy.dari muka.sampai la ke peha~
its take me 20 minits dlm bilik air tuk setel smua.
yer.housmate sy slalu bising sy mandi lama.tp diorng tak tau apa sy buat sbrnya~


every parts yg sy buat.
sy buat dlm kiraan 20 :-)

nasi??
sy tetap makan nasi bila sy terasa nk makan.
tp satu senduk sahaja.
cuma hari sabtu sy akan makan nasi kerabu satu bungkus..hehehe~
nasi kerabu muadzam sedaaaaaaap.


hasilnya.
dlm 1 minggu lebih sy turun 1.3 kg.
sgt teruja~
dan pada minggu ke-3 sy dh turun 3 kg :-)
nie pun sy diaaamm je lagi..

tetapi..
hehehe~senyum dulu.
bila ada org tegur sy.
bgtau badan sy dh susut.
then siap tanya dh bape bulan sy tak makan nasi.mmg tak telan nasi langsung ke..
sy dh snyum sorg2 dh..hahaha~rase nk lempang diri je.
sy terus tunjuk kat dorng yg kebetulan kat tgn sy mmg ada nasi kerabu tuh.
sy bgtau sy tetap makan nasi.
sy tak suka nk diet yg gila2.berlapar bagai..


dan bila cik bee kata sy dh kecik sikit..hahaha~
sy lagi la gumbira.
then baru la roomate and housemate sy tahu sy bersenam dlm bilik air :-)


pisang mmg tak tinggal.
selain utk melawaskan.
pisang jgk mengenyangkan :-)

so.
td sy baru godek kat google.
tips tuk meningkat metabolisme.
saje nk tahu...
inilah jawapannya!!

sy amik kat blog kevin yg hencem tu.

1.Eat regularly.
Everytime you eat something, ia akan meninggikan your metabolisma for digestion. ( betul.bila rase lapar.makan je.jgn tahan2.buat apa nk seksa diri sndiri.tp make sure amik dgn kuantiti yg berpatutan la)

2.Eat more. Now here’s a tip you probably didn’t expect. Jangan go for drastic calorie cuts it’ll only slow down your metabolsim! (betul.sgt setuju.bila we go for drastic calorie cuts...body kita akan lemah..bukan nye fit..)

3.Eat protein at every meal. Protein chains are harder to break, making you burn more during digestion. ( sy prefer ikan dari ayam.sgt jarang sy makan ayam.sbb darah jenis B nie kalu nk diet ayam tak digalakan..ini another info diet tru darah.nnty sy share oke)

4.Eat fish and flax fat to encourage your fat cells to send the “I’m kenyang” signal to your brain. This causes the brain to send the signal to your metabolism to burn more calories. ( i told u already kannn...)

5.Turn to whole foods and grains. They force your digestion process to work overtime.

6.Makan pedas-pedas :D If you enjoy hot, spicy foods, take note: You can increase the amount of calories your body burns during digestion. ( dorang kat sy n9 murtad sbb sy tak makan pedas..tp bila kat uniten sy blaja mkn pedas..tak leh nk demand la wey..nnty kebuluq la..)

7.Minum air sejuk. Ia akan meninggikan your metabolism to heat up the water to body temperature. ( this part sy suka..org kata tak elok minum air sejuk kan..tp ini lah hakikatnya..bukan kevin je yg ckp mcm nie ok..sy dh godek kat tmpat len pun...the fact still the same...sy mmg pencinta ais kosong..kena kat abg hencem.dia bg free..kena kat acik kerek dia cass 20 sen..hantammm la...hehe)

8.Lift weights. The more muscle you have, the more calories you’ll burn all day long. And it only takes two workouts a week to make a difference. ( bila excercise.dok turun..nek..20kali x 2 tyme per day..mesti muscle pun ada kan..so dari sini la bleh bakar calori..baru sy tahu ok!!pdan la kg sy turun)



sebenarnya sy expect tuk turun 3 kg dlm mase terdekat nie..
sbb sy dh letih diet2 nie tapi nan ado hasilnya.
so sy ikut ckp en azrap.
jgn pikir nk kurus.pikir fit!
hapuskan lemak berlebihan~


dan alhamdulillah.
lemak2 semakin terbakar.
sy kena keep on doing all those excercise.


mula2 nk start senam tuh.mmg ngis.
sy keep paksediri.
yelah.badan dh keras.lemak bersepah2.komfem ketat je nk senam kan.
tp bila dh seminggu.
kalu kuar bilik air tanpa senam.sy akan rase semacam je..hehehe~
serius ok...


sekian.
sy saje nk kongsi2 okeh.
bukan nk kata sy dh kurus ke apa.
sy just nk kongsi apa yg sy buat.
sy ada lagi 3kg to go utk dpt berat badan 5 tahun lepas ok!!!
wish me luck~ :-)


nota : bila senam.kita rase fresh and sihat.badan tak berat..selesa.the best part.sy dh boleh pakai bju lama2 okeh~ housmate sy pun dh ikut senaman sy nieh.motif??nk kecikan peha~haha~

sy tak mampu nk beli PB.nk minum just mate or pape tuk kurus.nk beli losyen mustajab tu pun sy pikir 40 x okeh!dari beli tuh sy bleh beli baju selai..haahaha~gila pnya kedekut kt diri sndiri...so sy wat cara mcm nie je.jimat pun jimat..kg pun reduce.. :-)

alhamdulillah...

tak tau la plak.bape kg nek mase cuti midterm nie..haha~

1 comment:

Amelia Dayana said...

Salam,congrats sbb u dh bjaya trunkn brat bdn,just nk tanye,u wat snaman ape kt dlm toilet tu?? Hehehe